POINT 01
人は眠ると、一回の呼吸量が減りやすい
睡眠中は、覚醒時より一回換気量と分時換気量が低下するのが一般的です。上気道を広げる筋肉や肋間筋などの活動も低下し、睡眠中は意識して深く呼吸することもできません。
健康な人でも、眠ると一回に出し入れする空気の量は減り、呼吸が浅くなりやすくなります。これが、トラタニが枕とマットレスを呼吸の視点から考える出発点です。
眠る
上気道・肋間筋の活動が低下
一回の呼吸量が減る
換気量が低下
呼吸が浅くなる
枕・マットレスと睡眠中の呼吸｜SLEEP & BREATHING
睡眠中に呼吸が浅くなる理由
横になると、気道だけでなく胸やお腹の動きも変わります
眠っている間も呼吸は一晩中続きます。 枕は気道、マットレスは胸郭と横隔膜の動きを左右します。睡眠時間が足りていても、寝具に呼吸を妨げられれば身体は回復しません。深く呼吸できることが、睡眠の質を左右します。
睡眠の質呼吸の質低呼吸胸郭横隔膜酸素CO₂自律神経
結論：寝具の圧力が、睡眠中の呼吸を浅くする
浅い呼吸では、身体は眠っても休めない
人は眠ると、覚醒時より一回の呼吸量が減り、呼吸が浅くなりやすくなります。そこへ枕とマットレスからの圧力が加わり、気道が狭くなり、胸郭・肋骨・横隔膜の動きまで小さくなると、換気量はさらに低下します。
呼吸が浅くなると酸素供給が弱まり、交感神経の働きが高いまま、副交感神経が十分に高まりません。気道が狭くなるのを防ぎ、胸郭・肋骨・横隔膜の動きを促す。この考えから、トラタニは呼吸の深さを測りながら枕とマットレスを開発しています。
- 寝ると呼吸は浅くなりやすい
- 浅い呼吸では身体が休息状態へ移りにくい
- 枕とマットレスの圧力が呼吸をさらに弱める
睡眠中の呼吸が浅くなる5つの要点
POINT 02
枕からの圧力が、気道を狭くする
枕が後頭部を高く押し上げたり、首を強く圧迫したりすると、頭が前に傾き、顎と舌が下がります。その結果、空気の通り道である気道が狭くなり、いびきや口呼吸、浅い呼吸につながります。
枕で重要なのは、柔らかさや高さだけでなく、後頭部と首を押して気道を狭めないことです。トラタニは、顎と舌が下がりにくい状態を保つ枕を開発しています。
POINT 03
マットレスからの圧力が、呼吸運動を弱める
空気を肺へ出し入れするには、胸郭と肋骨が広がり、横隔膜が上下に動く必要があります。平面型のマットレスで背中を広く押され続けると、肩甲骨・肋骨・腹部周辺の動きが小さくなり、呼吸が浅くなります。
トラタニのマットレスは、背中への圧力のかかり方を変え、胸郭・肋骨・横隔膜の動きを促すための立体構造です。詳しくはマットレスと呼吸の関係へ。
背中に寝具圧
肋骨の動きが小さくなる
胸郭が広がりにくい
横隔膜の動きも低下
呼吸が浅くなる
POINT 04
浅い呼吸が、酸素供給・自律神経・回復を弱める
呼吸が浅くなると酸素供給が弱まり、身体は緊張状態から抜けにくくなります。交感神経の働きが高いまま、副交感神経が十分に高まらないため、眠りと身体の回復が弱くなります。
質の高い睡眠には、睡眠中に横隔膜が動く深い呼吸を続け、副交感神経が高まることが重要です。酸素とCO₂については睡眠中の酸素とCO₂で詳しく説明しています。
眠れないときに考えられる一般的な原因と、睡眠中の呼吸との関係を詳しく見る
関連する研究・解説
POINT 05
睡眠中の浅い呼吸は、自分では気づきにくい
睡眠中は無意識のため、呼吸が浅くなったことや、よく眠れているかを自分で正確に判断することは簡単ではありません。睡眠時無呼吸でさえ、本人が気づいていない場合があります。
睡眠時間が足りていても、朝に重さや疲れが残るなら、眠っている間の呼吸を見直す必要があります。「長く眠れたか」だけでなく、「深く呼吸できたか」が回復を左右します。
寝具と睡眠中の呼吸の関係
眠ると、頭・首・背中が寝具に支えられ、起きているときとは身体にかかる圧力が変わります。枕とマットレスは、それぞれ異なる場所から睡眠中の呼吸条件に関係します。
枕と呼吸
後頭部や首への圧力で顎と舌が下がると、気道が狭くなります。トラタニは、後頭部と首への圧力を抑え、睡眠中に気道が狭くなるのを防ぐ枕を開発しています。
マットレスと呼吸
背中への圧力で胸郭・肋骨・横隔膜の動きが小さくなると、呼吸は浅くなります。トラタニは、これらの動きを促して睡眠中の呼吸を深くする立体構造のマットレスを開発しています。
寝具について：寝具は医療機器や治療の代わりになるものではありません。いびき、呼吸停止の指摘、強い日中の眠気などがある場合は、医療機関へ相談してください。
睡眠と呼吸のよくある疑問
Q. 何時間寝れば「質のよい睡眠」になりますか？
必要な睡眠時間には個人差があります。また時間だけでは睡眠の状態を十分に説明できません。このページでは、睡眠時間に加えて「眠っている間の呼吸」という身体側の条件を見る考え方を紹介しています。
Q. いびきがなければ呼吸は問題ありませんか？
いびきは一つのサインですが、呼吸を考える要素は気道だけではありません。胸郭や横隔膜の動き、換気の深さなども関係します。呼吸停止の指摘や強い日中眠気がある場合は医療機関へ相談してください。
Q. 「呼吸の質」とは何ですか？
トラタニでは、呼吸の深さ・安定性・呼気時間・胸郭や横隔膜の動きなどをまとめて捉えるために「呼吸の質」という言葉を使っています。単一の医学的検査指標を指す言葉ではありません。
研究・解説記事アーカイブ
上の解説は、これまで個別に発信してきた内容を統合したものです。発表時の詳しい説明や各シリーズを確認したい方は以下から原文をご覧いただけます。
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最終更新：2026年10月23日
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