睡眠中の呼吸が浅いと、身体の回復が弱くなる

呼吸が浅いと、酸素とCO₂の交換量が減る

呼吸は外から酸素を取り込み、体内で生じたCO₂を外へ出します。睡眠中の一回の呼吸量が減れば、酸素の取り込みとCO₂の排出も減ります。

トラタニは、睡眠中の呼吸を深くすることが、身体の回復を高める第一条件だと考えています。

酸素だけでなくCO₂も体内環境を左右する

呼吸を考えるときは、酸素を取り込むことだけでなくCO₂を排出することも重要です。換気量が減ると、酸素の取り込みとCO₂の排出の両方が減ります。

血中酸素濃度が正常でも、呼吸の深さやCO₂の排出、自律神経の状態まで正常とは限りません。トラタニは、酸素飽和度だけで睡眠中の呼吸を判断しないことが重要だと考えています。

血中酸素濃度だけでは分からない、睡眠中の酸素とCO₂を詳しく見る

自律神経は、休息と回復の状態を調整する

質の高い睡眠には、副交感神経が働き、身体が緊張・興奮状態から休息状態へ切り替わることが必要です。浅い呼吸が続くと交感神経が働き続け、身体は休めません。

横隔膜が動く深い呼吸と、ゆったりした呼気が副交感神経を働かせる。深い呼吸が、身体を回復できる状態へ切り替えます。

睡眠と交感神経・副交感神経の関係を詳しく見る

細胞は、周囲の環境の中で働いている

細胞は単独で存在しているのではなく、酸素、栄養、老廃物、pHなど周囲の条件の影響を受けます。健康を考えるとき、臓器や症状だけでなく細胞が置かれている環境を見る視点も重要です。

トラタニでは、睡眠中の呼吸が細胞を取り巻く環境へつながる可能性を継続して整理しています。

胃腸や臓器の不調も、全身の環境から見る

胃腸などの臓器に不調があると、その臓器だけに原因を求めたくなります。しかし臓器も血流・酸素・自律神経など全身の条件の中で働いています。

トラタニは、胃腸や臓器の不調を全身の体内環境から捉える視点も提示しています。

体調を、一つの症状だけで見ない

食事や運動が大切なのと同じように、眠っている間に呼吸が安定し、酸素を届けられることも大切です。

一つの症状だけでなく、睡眠・呼吸・酸素・自律神経のつながりを見る。これがトラタニの考え方です。