酸素を取り込み、CO₂を出す
呼吸が浅いと、一回に出入りする空気の量が減ります。酸素不足だけでなく、CO₂を十分に排出できない状態も身体へ負担をかけます。
TIRED AFTER SLEEP
寝ても疲れが取れない
夜の浅い呼吸で身体が休めていない
長く寝たのに身体が重い。その疲れは、眠っている間も浅い呼吸が続き、身体が休息状態に切り替わらなかった結果です。
朝の疲れは、眠っている間も交感神経が働き続けた結果です
浅い呼吸では副交感神経が十分に働かず、身体は緊張したままです。眠る時間を増やしても、休息状態に入れなければ回復しません。
呼吸を深くし、身体を緊張から休息へ切り替える。これが、朝に疲れを残さないための出発点です。
寝具の圧力が、夜の呼吸を浅くする
横になると、頭・首・背中は寝具に押されます。気道が狭くなり、胸郭と横隔膜の動きまで小さくなると、一回に取り込める空気が減ります。
横になる
頭・首・背中が
寝具に押される
寝具に押される
気道・胸郭・横隔膜の
動きが小さくなる
動きが小さくなる
呼吸が
浅くなる
浅くなる
身体が休めず
朝に疲れが残る
朝に疲れが残る
いびきがなくても呼吸は浅くなる
呼吸は、空気の通り道だけで決まりません。胸が広がり、横隔膜が十分に動かなければ、呼吸量は減ります。
トラタニの答え
気道を開き、呼吸で動く背中を押さえない。トラタニは実際に呼吸の深さを測り、この2つを同時に実現する枕とマットレスを開発しています。
眠った時間だけでは、身体は回復しない
途中で目覚めた記憶がなくても、浅い呼吸で交感神経が働き続ければ、身体は一晩中緊張したままです。
副交感神経で休息へ切り替える
横隔膜が動く深い呼吸とゆったりした呼気が副交感神経を働かせ、身体を緊張から休息へ切り替えます。
受診の目安：大きないびきや呼吸停止を指摘された、朝の頭痛や強い日中の眠気が続く場合は、睡眠時無呼吸症候群などを確認するため医療機関へ相談してください。
寝ても疲れが取れない、一般的な原因
朝に疲れが残る理由は一つではありません。睡眠時間、途中の目覚め、生活リズム、身体の不調を確認します。
睡眠時間が足りない
平日の睡眠不足が積み重なると、一晩長く寝ても回復しません。休日だけ起床時刻が大きく遅れる人は睡眠負債を確認します。
眠りが途中で分断される
夜中の短い覚醒、トイレ、暑さ・寒さ、音、痛みなどで、身体の休息が何度も中断されます。
生活リズムが乱れている
就寝・起床時刻のずれ、夜の飲酒、遅い食事、夕方以降のカフェインは、深い睡眠を減らします。
ストレス・気分の不調
交感神経が高い状態が続くと、眠っても身体の緊張が下がらず、朝に重さやだるさが残ります。
貧血・甲状腺などの病気
十分に眠っても強い疲労が続く場合は、貧血、甲状腺、感染症、糖代謝など身体側の原因を確認します。
睡眠時無呼吸・低呼吸
いびき、呼吸停止、朝の頭痛、強い日中の眠気が重なる場合は、睡眠中の換気不足を確認する必要があります。
睡眠時間と生活習慣を整えても疲れるなら、眠っている間の呼吸が浅い
夜の呼吸が浅いままでは交感神経の働きが高いまま続き、長く寝ても身体は休息状態へ入りません。
詳しい研究・測定を見る
朝の疲れと睡眠中の呼吸に関する発表です。
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呼吸しやすい寝姿勢を、寝具から考える
トラタニは、頭・首への圧力と気道を考えた枕、背中への圧力と胸郭・横隔膜の動きを考えたマットレスを開発しています。