鎖骨・胸郭上部
肩が沈んで鎖骨が止まると、胸郭上部が固定され、肺の上側を広げられません。
マットレス・横隔膜・睡眠｜DIAPHRAGM & SLEEP
睡眠中の横隔膜の動きは
マットレスからの圧力で小さくなる
横隔膜は、一回の呼吸量を決める中心的な呼吸筋です。背中がマットレスへ広く沈み、胸郭・肋骨・腹部の動きが小さくなると、横隔膜も十分に上下できず、睡眠中の呼吸が浅くなります。
結論：横隔膜だけでなく、胸郭・肋骨・腹部が一緒に動けることが重要です
人は眠ると、覚醒時より一回の呼吸量が減り、呼吸が浅くなりやすくなります。さらに背中を寝具に押されると、肋骨が外側と後方へ広がる動きが小さくなり、横隔膜が下がっても肺を十分に広げにくくなります。
トラタニは、この浅い呼吸によって交感神経の働きが高いまま、副交感神経が十分に高まらず、眠りと身体の回復が弱くなると考えています。
横隔膜の動きが小さくなり、呼吸が浅くなる流れ
横になる
内臓が横隔膜を
押し上げる
押し上げる
寝具が背中と
胸郭を押す
胸郭を押す
呼吸深度が
低下する
低下する
交感神経の働きが
高いまま続く
高いまま続く
睡眠の質は、横隔膜がどれだけ大きく動いて眠れたかで変わります。
胸・背中・お腹は、一緒に動く
肋骨・背中
肋骨は前だけでなく背中側にも広がります。寝具への密着は、その広がりを直接止めます。
横隔膜・腹部
横隔膜が下がるには、お腹側へ内臓が動く空間が必要です。骨盤が沈むと、その空間も縮みます。
どこか一つでは不十分
気道だけ開いても、胸郭と横隔膜が動かなければ呼吸は深くなりません。
トラタニマットレスは、横隔膜が働くための胸郭の動きを大きくする
腰と骨盤を安定させ、肩甲骨・肋骨へかかる圧力を減らす
トラタニマットレスは、肩甲骨から下部肋骨までを一面で押しません。背中側の肋骨が呼吸のたびに外側と後方へ広がり、横隔膜が大きく上下できるようにします。
横隔膜と睡眠についてよくある質問
睡眠中も横隔膜は動きますか？
睡眠中も横隔膜は呼吸の中心として動きます。ただし睡眠中は覚醒時より一回の呼吸量が減りやすく、胸郭や腹部へ寝具から圧力がかかると動きはさらに小さくなります。
マットレスは横隔膜の動きに関係しますか？
マットレスが横隔膜を直接押すのではありません。背中側の肋骨や腹部への圧力で胸郭の動きが小さくなると、横隔膜が働いても肺を広げにくくなります。
横隔膜を鍛えれば睡眠中の呼吸は深くなりますか？
呼吸筋を鍛えることと、睡眠中に寝具から受ける圧力を減らすことは別です。トラタニは、腰と骨盤を安定させ、肩甲骨と肋骨へかかる圧力を減らすことを重視します。
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