腰の沈み込みを抑える
体重がかかりやすい腰部を硬くし、骨盤が深く沈むのを防ぎます。
ZONING MATTRESS & BREATHING
ゾーニングマットレスとは？
ゾーン数より配置が重要
ゾーニングマットレスは、身体の部位ごとに硬さや沈み込み方を変えた寝具です。しかし、腰を硬くして姿勢を整えるだけでは足りません。呼吸で動く肩甲骨と肋骨への圧力を減らせているかが、睡眠中の呼吸を左右します。
身体は、強く支える場所と、動かすために圧力を減らす場所が違います
腰と骨盤は、沈みすぎると寝姿勢が崩れるため、安定させる支えが必要です。一方、肩甲骨と肋骨は呼吸のたびに動くため、同じ強さで押してはいけません。
腰・骨盤は支える。肩甲骨・肋骨には広がる余地を残す。トラタニは、寝姿勢だけでなく呼吸運動を基準にゾーンを分けます。
一般的なゾーニングマットレスの目的
肩を柔らかく受ける
横向き寝で肩へ圧力が集中しないよう、肩の位置を柔らかくします。
背骨の姿勢を整える
頭・胸・腰・脚の沈み込みを変え、背骨の曲線が崩れにくい状態をつくります。
体圧を分散する
突出した場所だけへ圧力が集中しないよう、身体の重さを複数のゾーンで受けます。
これらは重要な目的です。ただし、一般的なゾーニングは寝姿勢や体圧を中心に設計され、呼吸で動く胸郭までは評価していません。
トラタニは「体重」だけでなく「呼吸の動き」で分ける
腰と骨盤を
安定させる
安定させる
肩甲骨への
圧力を減らす
圧力を減らす
背中側の肋骨へ
余地を残す
余地を残す
胸郭と横隔膜が
動く
動く
睡眠中の呼吸が
深くなる
深くなる
ゾーニングの目的を「姿勢を整える」で終わらせず、「呼吸で動く胸郭を押さえない」まで広げる必要があります。
呼吸から分ける四つの場所
肩口・肩甲骨
深く沈めて包むのではなく、肩甲骨まわりの接触面積を増やしすぎないようにします。上部肋骨と鎖骨が動く余地を残します。
背中側の肋骨
吸うたびに外側と後方へ広がる場所です。身体へ密着させず、呼吸の小さな動きを押し返さない形が必要です。
腰・骨盤
沈み込みを抑え、背骨と腹部の位置を安定させます。横隔膜が上下しやすい寝姿勢を保ちます。
仙骨
仰向けで圧力が集中しやすい突出部です。骨盤全体は支えながら、仙骨だけに圧力を集めない形にします。
3ゾーン・5ゾーン・11ゾーンは、数だけでは比べられない
ゾーン数だけを見る
細かく分かれているほど身体に合いそうに見えます。しかし、身長や寝る位置が変われば、身体の部位とゾーンの位置がずれることがあります。
圧力の位置と目的を見る
腰を支える位置、肩が当たる位置、肋骨を押さえない範囲が自分の身体に合っているかを確認します。
重要なのは、何分割したかではなく、どこを強くし、どこへの圧力を減らしたかです
ゾーンが多くても、肩から肋骨まで柔らかい素材が広く密着すれば、胸郭は呼吸のたびに押し返されます。呼吸で動く範囲の接触と反発を減らしているかを確認する必要があります。
ゾーニングマットレスを選ぶときの確認点
腰部だけを硬くしていないか
腰の沈み込み対策だけでなく、肩甲骨と肋骨へどのような圧力がかかるかを確認します。
肩部が沈みすぎないか
横向きには必要な沈み込みでも、仰向けで肩甲骨まわりまで広く密着すると上部胸郭が動きにくくなります。
身体とゾーンの位置が合うか
身長、胴の長さ、寝る位置によって、腰や肩が想定されたゾーンから外れる場合があります。
仰向けで深く息ができるか
背中を預けた状態で、脇腹と背中側の肋骨が広がり、肩や首へ余計な力が入らないかを確かめます。
ゾーニングの一般的なメリットと注意点
メリット
腰や肩など部位ごとの荷重へ対応しやすく、全身を同じ硬さで受けるマットレスより寝姿勢を調整できます。
注意点
身体の位置とゾーンがずれる、肩を柔らかくしすぎて密着面積が広がる、呼吸運動が評価されていない場合があります。
「ゾーニング」という表示だけでは選べません。各ゾーンの目的、身体に当たる位置、力の向きを具体的に確認してください。
ゾーニングマットレスについてよくある質問
ゾーニングマットレスとは何ですか？
マットレスを複数の領域に分け、身体の部位に合わせて硬さ、反発、沈み込み方などを変えた寝具です。
ゾーンの数が多いほどよいですか？
数だけでは判断できません。身体とゾーンの位置が合い、腰を支えながら肩甲骨と肋骨が動ける設計になっていることが重要です。
ゾーニングと体圧分散は何が違いますか？
体圧分散は一部への圧力集中を減らす考え方です。ゾーニングは、身体の部位ごとに支え方を変えます。トラタニは姿勢を支える場所と呼吸で動く場所で圧力を変えます。
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腰と骨盤は支え、肩甲骨と肋骨への圧力は減らす
好循環マットレスは、全身を同じ硬さで受けず、呼吸で動く場所に合わせて背中側の形を変えています。