骨盤が深く沈む
腰椎と腹部が曲がり、横隔膜が下がる範囲が小さくなります。
枕・マットレス・背骨のカーブ｜SPINAL CURVE & BREATHING
枕とマットレスで背骨のカーブが崩れると
胸郭と横隔膜が動きにくくなる
背骨は頭から骨盤までをつなぎ、肋骨が動く土台になります。枕で首の角度が変わり、マットレスで骨盤が沈む、胸椎を広く押されると、背骨全体のつながりが崩れ、呼吸は浅くなります。
トラタニの結論：枕とマットレスは、背骨を支えながら肋骨が動ける寝姿勢をつくる必要があります
肋骨は胸椎につながり、横隔膜は下部肋骨と腰椎周辺に関係します。背骨を寝具へ強く押しつければ、肋骨と横隔膜も動きにくくなります。
骨盤が沈む → 腰椎のカーブが崩れる → 胸椎と肋骨の位置が変わる → 横隔膜と胸郭が動かない → 呼吸が浅くなる。
背骨のカーブと呼吸がつながる流れ
骨盤が寝姿勢の
土台になる
土台になる
腰椎のカーブが
決まる
決まる
胸椎と肋骨の
位置が決まる
位置が決まる
胸郭・横隔膜が
動く
動く
肺へ空気が
入る
入る
背骨の一部だけを支えるのではなく、骨盤から首までの位置を崩さないことが必要です。
寝具で背骨のカーブが崩れる4つの状態
背中全体が密着する
胸椎と背中側の肋骨を広く押し、胸郭が後方へ広がれません。
仙骨だけを押し上げる
骨盤が傾き、腰の反りと胸郭の位置が変わります。
枕で首を曲げる
頸椎から胸椎へ続く角度が変わり、顎・舌・気道の位置も崩れます。
まっすぐに押すのではなく、呼吸できる位置で支える
全身を同じ面で受ける
背骨の凹凸へ素材が密着し、肩甲骨から下部肋骨まで呼吸の動きを押さえます。
部位ごとに支え方を変える
骨盤は安定させ、腰の位置を保ち、肩甲骨と肋骨への圧力を減らします。
背骨を完全に平らへするのではなく、胸郭と横隔膜が動ける位置を保ちます。
背骨の位置が崩れているサイン
腰だけ沈む
骨盤が胸郭より低くなり、身体の中央が曲がっています。
背中が全面で押される
深く吸っても背中側の肋骨が広がりません。
首と顎に力が入る
枕の高さと背中の沈み込みが合わず、頭の位置を筋肉で支えています。
朝に背中全体がこわばる
背骨と胸郭を固定した姿勢が続き、呼吸筋が休めていません。
背骨のS字カーブと呼吸についてよくある質問
背骨のS字カーブは呼吸に関係しますか？
背骨は肋骨と骨盤の位置を決めます。カーブが崩れると胸郭と腹部が縮み、横隔膜と肋骨の動きが小さくなります。
仰向けでは背骨をまっすぐにした方がよいですか？
完全に平らへ押しつけるのではなく、骨盤を安定させながら胸郭が動ける位置を保ちます。
柔らかいマットレスなら背骨に合いますか？
骨盤が深く沈み、胸郭まで密着すれば背骨の位置は崩れます。柔らかさより支える場所が重要です。
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骨盤を支え、背骨と胸郭を押し固めない
好循環マットレスは、身体の部位ごとに支え方を変え、呼吸で動く肋骨への圧力を減らします。